스트레스를 푸는 10가지 방법

전문의들이 제시한 스트레스를 푸는 10가지 방법

1. 가족이나 친구의 도움을 받으라 : 당장 필요한 것은 가족이나 친구의 도움을 받는 것이다. 스트레스를 가져온 문제들을 가족, 친구들에게 얘기하면 스트레스가 줄어든다.

2. 매일 하던 일을 계속하라 : 아침에는 늘 조깅을 하고 토요일 저녁에는 외식을 했다면 중지하지 말고 그대로 계속하라. 평소에 하던 일을 계속하다 보면 위안을 얻게 되고 스트레스가 가라앉는다.

3. 운동을 충분히 하라 : 걷기, 화단 가꾸기, 조깅, 수영 등 무슨 운동이든 좋지만 가장 효과적인 것은 요가이다. 운동은 스트레스의 해독제가 되며, 특히 요가는 불안을 이완시키는 효과가 있다.

4. 카페인이나 알코올의 과다 섭취를 피하라 : 카페인과 알코올은 수면을 방해하고 우울한 기분을 깊게 한다.

5. 충분한 휴식을 취하라 : 악몽 때문에 잠을 푹 잘 수 없다면 짧게라도 수면을 취하라. 밤에 잠아 오지 않으면 불을 끄고 눈을 감고 그냥 누워 있어도 된다.

6. 식사를 제대로 하라 : 인스턴트 음식으로 가볍게 때우지 말고 제때에 식사를 하는 게 좋다.

7. 사교활동을 하라 : 평소에 하지 않는 것이라도 외출해서 저녁식사를 하고 춤을 추거나 재미있는 영화와 연극을 보는 것이 도움이 된다.

8. 자원봉사를 하라 : 남을 도와주는 일을 하다 보면 무력감이 사라질 수 있다.

9. TV 앞에 붙어 있지 마라 : TV에 무서운 장면이라도 나오면 오히려 불안만 더해진다. 차자리 인터넷을 즐기거나 신문을 읽는 것이 낫다.

10. 자신의 증세를 인정하라 : 직장이나 집에서 무엇 때문에 마음에 상처를 받았는지를 솔직하게 정리를 하라. 자신에게 무엇이 잘못되었지를 인정하지 않으면 치유가 어렵다. 

                                                                                                                                                                                                                 NBC방송