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건강지킴이 10계명
1. 스트레스트는 하루를 넘기지 말자.
2. 술은 하루 2잔 이하,
한번 마신후 이틀은 쉬자.
3. 3대 건강수치
(혈압, 혈당, 콜레스트테롤)를 체크하자.
4. 하루에 30분씩 1주일에 4회 이상 운동하자.
5. 치아를 소중하게 하자.
6. 6대 영양소를 꼭 챙기자
(탄수화물, 단백질, 지방, 미네랄, 식이섬유).
7. 하루 7시간이상 수면으로 면역력을 높이자.
8. 20대의 열정으로 80대까지 사랑하자.
9. 몸에 좋을것 하나 없는 담배,
반드시 금연하자.
10. 10대 질환, 1-2년에 한번씩
정기 종합건강검진으로 막자.
Tchaikovsky - The Months Song Of The Lark
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