건강 유지하는 법
♠ 요즘 다들 살기가 어렵다고들 한다.
그럴수록 건강 하나만큼은 잃지 말아야 한다.
하지만 먹고 사느라 바빠서 내 몸 돌보기도 여의치 않다.
잘 먹고 잘 살려면 적잖은 비용도 치러야 할 것 같다.
하지만 곰곰히 생각해보면 우리 주변에 돈 안 들이고도
건강을 유지할 수 있는 방법은 얼마든지 있다.
♠ 다음은 영국 일간지 더 타임스가 소개하는
‘돈 안 들이고도 건강 유지하는 9가지 방법’이다.
♠ 1. 잠을 충분히 자라
수면 부족은 몸을 쇠약하게 만든다.
교통 사고, 우울증, 질병의 원인이다.
밤에 마시는 차, 커피, 알코올 양을 줄이면 수면 시간도 길어지고
같은 시간이라도 더 깊이 잘 수 있다.
적절한 운동은 숙면에 도움이 될뿐만 아니라 잠자는 동안 몸을
뒤척이거나 몸부림치게 만드는 우울증과 불안감을 덜어준다.
♠ 2. 숲속에서 산책하라
숲속에서 시간을 보내는 것은 걷거나 뛰거나
아니면 앉아 있는 것 만으로도 건강에 이롭다.
숲과 가까이 지내면 신체 건강은 물론 정신 건강에도 좋다.
