健康을 爲한 10誡命

健康을 爲한 10誡命 1.'530' 매일 30분씩 걸어보자. 걷기는 모든 운동의 첫 걸음이다. 2. 책이나 1Kg 정도의 물체를 하루에 몇 번씩 나누어 들면 근력을 강화할 수 있다. 3. 하루 한 개의 사과 달걀 또는 시금치 먹기. 뇌부터 장에 이르기까지 모든 신체 기능에 좋다. 4. 과일이나 곡물로 아침을 시작하는 것이 건강에 좋다...